青少年心理特征

青少年儿童心理

假期到了，许多家长又要忙着为孩子选各种各样的补习班了。对于孩子的智力投资，家长们总是特别舍得，但是在孩子的心理健康方面关注的就非常少了。据了解，我国的儿童青少年心理健康状况不容乐观。

我国17岁以下的儿童青少年，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。在北京的一项调查，发现32％的中小学生存在一定的心理问题。但令人遗憾的是，80%的儿童青少年的心理疾患未被大家关注，以至延误病情，带来严重的后果。

青少年儿童出现心理问题必然会流露出一些警示信号。一是情绪表现：恐惧、焦虑，不愿上学，容易生气，敌意、想轻生等；二是行为表现异常：或者表现为离群独处，不与同年龄小朋友一起玩，沉默少语、少动， 精神不集中；或者表现为过份活跃，暴力倾向，逃学、偷东西强迫行为；三是生理方面表现：头疼、恶心、呕吐、厌食或贪食，早醒，入睡困难，耳鸣、尿频甚至全身不适，但医生检查又没有发现躯体疾病。一旦发现上述这些异常信号时，应及时带孩子到正规的精神科专科医院就诊，以免延误诊断和治疗。

进行心理检测和治疗方法也很简单，家长只需要做几个题，对照一下孩子的情况就可以了。在治疗上一般采取综合治疗。如果问题是急性的，开导一下，几天就好了。如果是慢性的，要采用药物、心理、家庭和学校的综合治疗。

预防青少年儿童心理疾患，家庭教育是第一位的。50％的儿童精神障碍问题来自家庭，在北京的一项调查， 有70％的家长在家庭教育上不合格。为防止儿童心理疾病的发生，家长要尽可能多地了解儿童心理特点及有关心理疾病的知识，进行早期干预，并对自己孩子的智力水平、兴趣爱好等有全面的了解，不要违背教育规律，盲目攀比、模仿、“拔苗助长”，要多给孩子“松绑”。

心身健康影响人的一生，青少年儿童的心身健康更是关系到祖国的未来和希望， 愿全社会都来关注青少年儿童的心理健康，让我们的孩子不但有健康的体格，还要有健全的人格。

( 时间：2007-02-07　文章来源：北京市卫生宣传中心 )

青少年常见心理问题

青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大，面临多种危机的时期。据专家估计我国目前初中生心理不健康的约为15%，高中生约为19%。在心理咨询中，青少年期常见的心理问题大致表现如下几个方面：

心理障碍

青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁征，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。如果学生在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷 ；对平时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退；学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学；对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓、；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。应及早求教于专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。

对人恐怖症也是青春期常见的心理疾病，表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她（他）的表情变化和窘态，能洞察到他内心的想法等等，于是避开他人，影响和别人的交往，非常焦急痛苦，但往往因症状难于启齿而不敢就医，通常要到出来社会工作之后，感到实在无法忍受才寻求治疗，从发病到治疗已煎熬了多年甚至十余年，强迫症也存在类似的情况。

产生性烦恼和性困惑

性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困 惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化，常会导致青少年的心理冲突。他们常认为“性是不好的”、“对异性长辈出现性幻想是可耻的”、“手淫对身体是有害的”等，出现对性的消极评价和过度的性压抑。通过对各种神经质症的深入研究，我们有理由相信，由错误的性观念而引起的对手　淫、性幻想等的严厉的自我惩罚（心理的或生理的）是导致产生神经质症状发生的心理温床的 重要原因之一，尤其是严重的自卑感、对人恐怖症等症状。男孩对手淫、遗精、性梦的错误认识，女孩对月经、性幻想、自己体象的消极认知和评价，偷看黄色录像，早恋及过早性行为等，是青少年期较为突出的心理行为问题。改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。净化社会风气，学校积极开展心理健康教育（包括性心理教育），组织各种有益于中学生心理健康的丰富多彩的活动，培养高尚情操以及家长改变传统观念，早期给孩子予健康的性教育等，对中学生的性心理健康发展非常重要，必要时应接受专业心理咨询，不要耽误孩子。

学习压力

对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。这其中不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣，整个社会、整个学校都在比较的氛围中，要学生真正做到放弃比较，接纳自己的确不易。考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等，是青少年及家长前来咨询的常见问题。这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化（如父母关系发生突变等）时更为集中和突出。有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极自杀。现在全社会都在呼吁给中小学生减压，希望情况会有所好转。

人际交往的压力

随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。

一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的青少年，很容易在集体中感到压抑感和孤独感，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，引导青少年客观分析自己的现状，
学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行动和实践中增强信心培养技巧。 沾染不良习惯和不良嗜好。

青少年期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是非能力不强，自我控制能力差；同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。现在有不少青少年沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交损友甚至走向吸毒、偷窃等违法犯罪之路。另外，具有行为问题（如反社会行为、家庭内暴力、出走、自杀等）的青少年，通常遭到过太多的批评、指责，他们对成年人几乎都充满敌意和不信任，往往较难纠正。如何正确引导青少年是家庭、学校和社会的共同责任。 来源: 华夏心理网

微笑是心理健康的表现

在生活中，微笑有着丰富的内涵．

微笑是自信的象征．有的人即使在遇到严重困难时，也仍然99够微笑，好象若无其事。这种微笑充满着自信和力量，就象有一种超凡的魔力．它象阳光一样，可以驱散阴云，把许多人的沮丧、阴郁、恐惧、苦恼的情绪一扫而光，有利于困难的解决。

微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在他和她的脸上，使接触到他和她的人感到亲切，愉快。

微笑是和睦相处的反映。在现实生活中，如果人人脸上都带着微笑，就会使置身其中的人感到融洽，平和．这种微笑好象有一种磁力，能够使许多人的心灵相通、相近，相亲．微笑也常被当作一种交际手段．有的人只对他想讨好的人微笑，对自己的部下、对晚辈则不微笑，否则仿佛有损于自己的尊严．这种人的笑，不是出自内心，而是一种“皮笑肉不笑”的笑，它只能使人厌恶，微笑有时也可能是内心忧郁的表露。这种微笑就象阴天过午的太阳，偶尔从云朵的缝隙中露出一点淡淡的光．真诚的微笑是心理健康的表示或标志．能发出真诚微笑的人，总是乐意帮助别人，愿意分担他人的忧伤，减轻他人的痛苦，也愿与人共享快乐．这种共享快乐同分忧伤的感觉，是心理健康的一个重要标志．

善于微笑的人，通常是快乐的且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现．健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。可见，微笑能净化情绪气氛．消除郁积的紧张和压力，使人们的生活得到鼓舞、欢悦，情趣盎然。来源: 华夏心理

人际交往中的三种角色心态

人与人之间的沟通，可以分为三种不同的心态，即家长心态、成人心态和孩童心态。
有这样一个例子：三个人合伙做生意，最后赔了，甲说："都怨你们，没有真本事，和你们合伙真是倒霉！乙说："我觉得这次赔本有几个原因，一是我们三人想法不一，劲没往一处使。二是工作上也存在一些客观阻力。"丙说："都是我不好， 我没干好工作，请你们原谅，我一定会改正，大家还是接着干吧。"

这段对话中，甲用长辈的口吻指责两位同事，显然是一种家长心态；乙非常冷静，像一个稳重、明理的成看人，属于成人心态；丙却像个小孩子，像作了错事一般，一个劲地求大家原谅，正处于孩童心态。

其实，我们每个人的自我当中都存在着这三种角色心态。 当我们处于家长心态时， 心里便有"必须做什么"、"应该做什么"的意念。家长心态又大体分为两种：一种表现为对人刻薄，喜欢挑别人的缺点，另一种却容易对人表露情绪。一个人的家长心态属于哪种形式，是从父辈那里获得的。小时候父母爱怎样对我们，长大了我们就拥有什么样的家长心态。处于成人心态时，我们显得冷静、理智、客观，既不挑剔别人，也不会冲动任性，我们很有主见，作事有计划，临阵不慌。而处于孩童心态时，我们则表现得感情用事，做事不考虑后果，而且情绪不稳定，容易受影响。

几乎每个人在与人交往过程中，都有过这三种心态，只是比重不一而已。在生活中，我们经常会遇到一些固定角色者。长期处于家长心态的人很喜欢批评别人，或提出建议强迫你接受，要不就是喜欢干涉别人的生活，把你当作小孩一样照顾。当然能长期与之相处的只能是那些"终身孩童"们。"终身孩童"是那些长期处于孩童心理的人，就算活到五六十岁，他们的言谈举止和思想行为等各方面都俨然一个小孩子。他们一般没什么主见，凡事依赖别人的时候多，常常还不肯承担责任，做事流于冲动，生活上需要别人照顾和呵护。在与人交往时，他们喜欢引人注意，赢得赞许。而长期处于成人心态的人喜欢纯逻辑思维，他们做事非常理智，很少讲感情，常被人称冷血"。他们在生活中极少幽默，时间被安排得满满当当，与他们相处也是件非常乏味的事。
从以上分析，我们不难看出，单独发展自我的任何一种角色心态，都会使自己的性格发展不平衡，这又直接影响到我们的人际关系是不和谐。

那么，该怎样调整自己，使自我中三种心态保持平衡呢？

我们必须了解自己在人际交流中的三种角色心态的应用比重。这需要你记录你在一周之内与人交往中的角色心态，集中起来考察，三种心态的比重便非常明朗了。了解到三种心态的比重后，便可以在与人交往中有意识地降低比重最高的那种心态，提高另外两种心态 

如果你发现自己经常用家长心态与人交往，就应该注意客观地观察，学会聆听，少批评、挑剔别人， 每采纳别人的正确建议。让你的生活多一点随意和感性，你定会快乐得多。如果你是个非常理性的人，你最好把自己的成人心态放低一点。可以试着让自己放松放松，允许自己的感情适当地得到宣泄。建议你经常看一些喜剧或笑话，让自己像孩子一样乐一乐。假如你经常处于孩童心态，那么你遇事最好能冷静分析，避免感情用事；最好每问自己"我想怎么做"，而不必顾及别人的喜好，以免失去自我；最好多训练自己，对他人负责，而不是过多地依赖别人。　在人际交往中，我们每个人都应该注意自己正处在什么心态，在不同场合找出最为恰当的角色心态与人交往。相信，你会拥有许多的朋友，成为一个很受人欢迎的人。 来源: 39健康网

不良暗示影响心理健康

每天自问十个问题

如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。

我拥有什么？

通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。
正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨，这样就可以看到什么是我们拥有的。

2、我应该为什么感到自豪?

为你已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲，可以为帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友露出微笑，也可以结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。总之一切都值得你自豪。

3、我应对什么心存感激？

每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。

4、我怎样才能充满活力?

每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。例如，可以给那些一直以来你都很欣赏，却很久未联系的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，保持微笑，或者留出时间和孩子玩耍等。

5、我今天能解决什么问题？

设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，并换一种角度看待它们。

6、我能抛下过去的包袱吗?

“过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢？建议你对过去做一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。

7、我怎么换个角度看待问题？

人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。

8、我怎样过好今天？

做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。

9、今天我要拥抱谁？

拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过，要想健康，每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基本的需求，它甚至可以帮助我们开发大脑。

10、我现在就开始行动？

不要认为这些都是“听起来不错”的建议，也不要认为生活很难是这样的。其实，每天的生活都不是你想象中的那样。是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自已的手中。努力幸福地生活，你又会失去什么呢？ 来源:39健康网

男女生交往的心理意义

青春期为什么会孤独

进入青春期的男孩女孩都有这样一种体验：觉得自己是大人了，于是 总想一夜之间成熟起来。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉，反 而觉得唠叨刺耳；老师呢，在我们心中似乎也失去了往日的威信，我们干 什么都不能理解；就连平时挺要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无 话不谈了，自己一肚子的心事，不知道该和谁谈。

为什么进入青春期的少男少女会感到特别孤独呢？

因为青春期这个阶段是儿童向承认转变的过渡阶段。在这个阶段，有 关自己和社会的各种信息纷至沓来，需要我们经过不断地思考，最后确定 自己的生活目标。在这个过程的一开始，我们往往不知道自己想干什么，能干什么，自己是一个什么样的人。

社会赋予我们的角色一下子增多了： 我们不仅要作为子女，还要当学生；在同学中，我们想成为被人接纳和喜 爱的人；我们希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的环境中“扮演” 好相应的角色，对于我们还不是一件轻松的事情，可是我们又想表现得独 立和成熟，于是一方面特别需要和别人探讨和交流，一方面又不愿意敞开心扉，所以德国心理学家斯普兰格说：“没有谁比青年人从他们孤独小房里，更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，没有谁比青年在深沉的寂寞中更加渴望接触和理解外部世界了。”

这种孤独感正是青少年自我意识发展的一种表现，随着年龄的增长、社会生活经验的丰富和自我探索的深入，我们会逐渐获得一种熟悉自己、对自己有信心、有把握的感觉。这时，我们既能够独立思考，也会乐于与人交流了。

来源:搜狐

情绪”失调”,心结何在

“检查自己的大脑，解除困扰”，是古希腊哲学家爱比泰德所言， 他的这句至理名言是对“ABC”理论的精辟诠释。所谓ABC”理论是美国著名心理学家艾利斯于20世纪50年代提出来的。在这个理论中，A代表诱发事件；B代表当事人对事件的看法、解释、评价和信念；C代表继这一事件后，当事人的情绪反应和行为结果。通常情况下，人们会认为是外部事件(A)直接引起了情绪和行为结果(C)。实际上，人们忽略了当事人的内心活动这个重要因素，忽视了当事人对事件的解释和评价，正是这一部分(B)导致了不同的情绪和行为状态。比如说：当一个人产生了抑郁、焦虑、沮丧、敌意等不良情绪时，并不是由于某个刺激引发的，而是源于其对那个刺激的看法。

一般说来，观念B有合理与不合理之分。合理的观念可以引起人对事物适当的情绪及行为反应，不合理的观念则会导致不适当的情绪及行为反应。若一个人固守某些不合理的观念时，就会陷入不良的情绪之中，甚至导致心理障碍的产生。

依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。一是绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。二是过分概括化：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。三是糟糕至极：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。来源：搜狐

如何应对考试焦虑

资阳市雁江区伍隍中学李明隆

焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。

加强自信，化解忧虑
自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现不应有的焦虑情绪时，考生可以通过不断的暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。可以通过反复回忆坚定信心，经常对知识和题型进行梳理，牵线拉网式回忆。当你觉得考前好像什么都不记得了，那也别慌，提醒自己；这正是正常的现象，是一种最佳的状态，不必刻意去回忆什么，在考试题目的刺激下，我就会思如泉涌了。

模想考试，转化焦虑
焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。

体育锻炼，释放焦虑
焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一二个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。

训练放松，缓解焦虑先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。来源：招生考试报

心情不好时做这25件事