时 下 的 年 轻 人 都 很 聪 明 ， 懂 得 如 何 好 好 利 用 人 生 ： 保 持 年 轻 潇 洒 ， 当 然 要 无 烟 了 ！

一 旦 认 识 有 关 烟 草 的 事 实 ， 你 必 定 知 道 正 确 的 选 择 ：

一 开 始 就 不 要 吸 烟

事 实

• 吸 烟 可 引 致 许 多 疾 病 和 健 康 问 题 ， 烟 草 含 有 超 过 4 000 种 有 害 化 学 物 质 ， 其 中 超 过 40 种 已 知 会 致 癌 。
  
  
• 烟 草 内 的 尼 古 丁 是 极 易 上 瘾 的 物 质 之 一 。 每 10 个 尝 试 吸 烟 的 人 当 中 ， 约 有 8 个 会 上 瘾 。
  
  
• 烟 仔 内 的 焦 油 会 薰 污 手 指 和 牙 齿 ， 减 弱 你 的 吸 引 力 。
  
  
• 吸 烟 引 致 口 气 ， 令 头 发 和 衣 物 发 出 难 闻 的 气 味 。
  
  
• 吸 烟 影 响 健 康 ， 减 低 专 注 力 。
  
  
• 吸 烟 耗 费 大 量 金 钱 。

切 记 ： 千 万 不 要 吸 第 一 支 烟

有 关 烟 草 的 真 实 情 况

「 我 们 不 用 担 心 ─ 吸 烟 要 到 年 纪 很 大 时 才 会 影 响 健 康 … … 对 吗 ？ 」

真 实 的 情 况

你 已 经 知 道 吸 烟 可 引 致 癌 症 和 心 脏 病 等 疾 病 ， 除 此 之 外 ， 不 管 你 多 年 轻 ， 只 要 开 始 抽 第 一 支 烟 ， 身 体 就 会 出 现 一 些 短 期 的 症 状 ， 包 括 气 促 、 咳 嗽 、 恶 心 、 眩 晕 和 有 痰 。

「 不 过 ， 如 果 适 可 而 止 ， 便 不 会 有 损 害 … … 对 吗 ？ 」

真 实 的 情 况

当 你 抽 第 一 口 烟 时 ， 可 能 会 不 停 咳 嗽 ， 喉 咙 和 肺 部 感 到 疼 痛 或 灼 热 ， 甚 至 觉 得 恶 心 。 那 种 不 适 的 感 觉 甚 至 会 令 你 呕 吐 。 此 外 ， 有 些 吸 烟 者 即 使 每 星 期 只 抽 一 支 烟 ， 也 会 出 现 气 喘 和 咳 嗽 等 症 状 。

「 吸 烟 的 年 轻 人 觉 得 自 己 很 有 型 … … 可 不 是 吗 ？ 」

真 实 的 情 况

有 些 吸 烟 者 自 以 为 潇 洒 有 型 ， 但 在 他 人 眼 里 却 并 非 如 此 。 他 们 身 上 会 发 出 像 肮 脏 的 烟 灰 缸 的 气 味 。 也 有 吸 烟 者 变 得 脾 气 古 怪 ， 容 易 闹 情 绪 ， 以 致 难 于 与 人 相 处 。 吸 烟 可 不 是 世 故 和 时 髦 的 表 现 ， 反 而 会 令 你 的 皮 肤 起 皱 纹 、 牙 齿 、 手 指 和 指 甲 熏 污 、 头 发 和 衣 物 发 臭 、 口 腔 发 出 口 气 及 健 康 受 损 。

「 吸 烟 有 助 我 们 放 松 和 思 考 … … 可 不 是 吗 ？ 」

真 实 的 情 况

吸 烟 不 能 助 你 放 松 和 思 考 ， 反 而 会 令 你 血 压 上 升 ， 甚 至 可 能 会 令 你 头 痛 难 当 。

「 吸 烟 的 年 轻 人 看 来 更 加 成 熟 … … 可 不 是 吗 ？ 」

真 实 的 情 况

吸 烟 不 是 成 年 人 行 为 。 在 所 有 吸 烟 者 当 中 ， 约 有 九 成 人 在 18 岁 之 前 便 开 始 吸 烟 。 很 少 人 会 在 成 年 后 才 开 始 吸 烟 。 反 而 成 年 的 吸 烟 者 都 很 希 望 能 够 戒 烟 。

「 嗯 ， 如 果 吸 烟 有 这 么 多 害 处 ， 大 可 把 烟 戒 掉 ， 那 会 有 多 难 呀 ？ 」

真 实 的 情 况

大 多 数 吸 烟 者 都 想 戒 烟 ， 但 因 为 香 烟 所 含 的 尼 古 丁 ， 令 他 们 无 法 戒 除 烟 瘾 。

「 吸 烟 可 为 我 们 解 闷 … … 可 不 是 吗 ？ 」

真 实 的 情 况

典 型 的 吸 烟 者 每 年 花 费 约 港 币 5,500 元 于 香 烟 上 。 想 想 这 笔 钱 你 可 怎 样 利 用 ： 买 许 多 光 碟 、 游 戏 、 衣 物 和 书 籍 。 如 果 你 每 年 将 港 币 5,500 元 存 入 银 行 户 口 赚 取 5% 利 息 ， 20 年 后 就 会 有 港 币 195,027.07 元 。 如 果 能 够 好 好 利 用 这 一 笔 钱 ， 乐 趣 可 真 的 不 少 ！

拒 绝 示 范

请 勿 受 朋 友 怂 恿 吸 烟 。 试 试 用 以 下 方 法 拒 绝 他 们 ：

• 坚 定 直 接 地 说 「 不 」 。
  例 如 ： 「 吸 烟 ？ 我 不 要 。 别 再 来 烦 我 ！ 」
  
  
• 找 个 适 当 的 借 口 离 场 。
  例 如 ： 「 对 不 起 ， 我 有 急 事 要 办 ， 马 上 要 走 了 。 」
  
  
• 另 提 建 议 。
  例 如 ： 「 为 什 么 要 吸 烟 ？ 不 如 要 点 口 香 糖 吧 。 」

正 面 的 选 择

除 了 吸 烟 以 外 ， 试 试 其 他 活 动 如 ：

• 体 育 活 动 和 运 动
  
  
• 以 健 康 和 具 建 设 性 的 方 式 处 理 紧 张 和 压 力 ， 例 如 去 散 散 步 、 听 听 音 乐 、 深 呼 吸 、 洗 个 澡 、 与 朋 友 聊 天

切 记 ： 不 吸 烟 比 尝 试 戒 烟 容 易 得 多

信息来源：香港特別行政區衞生署