培 养 良 好 的 阅 读 习 惯

• 阅 读 及 进 行 精 细 工 作 时 ， 眼 睛 距 离 书 本 最 少 30 厘 米 。
  
• 不 要 躺 在 床 上 阅 读 ， 因 这 样 会 不 自 觉 地 把 书 本 移 近 眼 睛 。
  
• 切 勿 在 光 线 不 足 的 地 方 阅 读 。
  
• 如 果 需 要 长 时 间 阅 读 ， 应 该 每 半 小 时 休 息 片 刻 ， 眺 望 远 的 景 物 或 闭 目 养 神 ， 令 眼 睛 得 到 休 息 。
  
• 玩 电 子 游 戏 机 时 ， 眼 睛 距 离 游 戏 机 最 少 30 厘 米 ， 每 天 亦 不 应 玩 多 于 1 小 时 。

适 当 的 光 线 处 理

• 阅 读 时 尽 量 用 装 在 天 花 的 灯 ， 灯 光 要 均 匀 ， 有 足 够 光 度 而 无 刺 眼 的 眩 光 。
  
• 如 果 使 用 台 灯 ， 用 右 手 写 字 的 小 朋 友 ， 光 线 应 从 左 上 角 照 射 ， 而 不 应 直 接 射 入 眼 睛 。
  
• 看 电 视 时 ， 应 亮 起 室 内 灯 光 。 眼 睛 与 电 视 的 距 离 最 少 为 荧 光 幕 大 小 的 6 倍 。

• 粗 劣 的 印 刷 品 容 易 令 眼 睛 疲 劳 。 印 刷 品 字 体 的 大 细 要 适 中 、 清 晰 ， 而 字 行 间 要 有 足 够 的 距 离 。
  
• 反 光 纸 张 会 产 生 眩 光 ， 长 时 间 阅 读 会 令 眼 睛 疲 劳 。
  
• 深 颜 色 的 纸 张 会 影 响 清 晰 度 ， 增 加 阅 读 的 困 难 。

保 持 身 体 及 眼 睛 健 康

• 注 意 饮 食 均 衡 ， 进 食 多 些 五 谷 类 及 蔬 果 类 和 适 量 肉 类 ， 少 吃 脂 肪 。
  
• 多 进 食 含 丰 富 维 生 素 甲 的 食 物 如 番 茄 及 红 萝 卜 ， 对 眼 睛 的 健 康 成 长 是 有 帮 助 的 。
  
• 户 外 活 动 能 消 除 眼 睛 的 疲 劳 。
  
• 充 足 的 睡 眠 使 眼 睛 得 到 休 息 。

• 每 年 检 查 眼 睛 一 次 ， 如 发 现 因 患 有 近 视 而 影 响 到 学 业 或 日 常 生 活 ， 便 应 配 戴 眼 镜 。
  
• 眼 镜 能 矫 正 视 力 ， 但 不 能 治 好 或 防 止 近 视 加 深 。 而 不 配 戴 眼 镜 或 将 眼 镜 度 数 刻 意 减 浅 ， 不 但 不 能 减 低 近 视 加 深 的 速 度 ， 反 而 令 视 力 模 糊 ， 可 能 会 影 响 学 业 。