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心 态 平 稳 战 胜 高 考 |
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·冯 培 森·
考 场 心 态 怎 样 调 节
高考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。考生能否在考场上正常发挥或超常发挥，关键取决于考生的应试心态是否平稳。
(1) 充 满 自 信 进 考 场
信心充盈永远是高考成功的最大筹码。每一位考生都应该这样积极暗示自己：“高考临场与平时考试一样，没什么可担忧的”、“只要把平时学会的都答出来就是成功”、“别人都不紧张，我若紧张不就太可笑了吗？”、“我能成功，我一定能成功！”
(2) 开 考 前 学 会 给 自 己 预 热
面对开考前的怯场情绪，考生应有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律，致使思绪专注在该学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，而且会帮你及时进入状态。并且，以往的临场经验会提醒你：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。
(3) 高 考 当 平 时 ， 答 卷 如 练 习
如何能在规定时间内做完试卷中的所有试题，依然需要看考生的心态是否平稳。那些总是担心答卷时间不够而慌恐匆忙的考生，一是容易出现将答案填错的失误；二是容易形成反复检查的滞留习惯；三是容易导致知识迁移受阻、无效劳动增多的思维无头绪状态。在这种情形之下，答卷时间肯定会浪费不少。为此，诚望考生记住4句话：冷静思考寻找感觉，大胆猜测完整认定；选项仔细作答缜密，一旦确认不再回首；循序渐进步步向前，依据实力灵活跳跃；心态坦然发挥正常，沉着应战节省时间。
(4) 遭 遇 难 题 ， 要 作 冷 静 思 考
考场上遇到难题，你可暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。
(5) 前 科 失 误 ， 要 有 大 将 风 度
高考期间，出现某一科考试失误的现象，是常有的事情。考生一要冷静地看待前科考试的失误：既然“失误”已经成为不可改变的事实，若内疚不已、自责不休，对于赢得后几科考试的正常发挥是十分不利的；二要以平常心态看待前科考试的失误：偶尔失误不要放在心上，多学科应试不以“一城一池”得失论输赢，如果后几科发挥得好，前科丢分的损失一定会夺回来的；三要明白：当一科考完后，不再过问其答案的正确与否，把精力完全投入到下一科考试中去，才是明智之举。
特别要提醒大家的是，在每年的高考中，总有许多考生因为情绪紧张而造成自我感觉“失常”，常常以为自己某一科考得奇差无比，然而分数出来后结果却并非如此。所以，在考试期间，千万不能仅凭自己的感觉就断言“考砸了”。
哪 个 “ 插 座 ” 能 接 通 你 的 “ 电 源 ”
正向内在语言的自我暗示，对高三学生的考前、考场心态调适，作用极大。笔者倡导考生们通过积极的自我暗示，把自己的高考心态调整到最佳状态。下列十条自我暗示语言，可帮助考生实现心态平稳：
——我曾经赢过，还会再赢！
——适度紧张是好事，别神经兮兮的。
——考前失眠莫心慌，顺其自然由它去。
——坚持纵比不横比，车走车辙马走马路。
——浏览试卷胸中有数，循序渐进心绪平和。
——选项仔细作答缜密，一旦确认不再回首。
——遇到难题，要难都难，不必慌乱！
——高考又不是人生的惟一，状元中还有复读生呢。
——考不上名牌还有重点，保“本”就更没啥问题。
——狭路相逢勇者胜，把学会的都答出来就是成功。
（来源：2004年6月2日《中国教育报》）
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| 文章发布人： | 发布时间：2004-6-2 18:54:56 |
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